學校教育與家庭教育其實都很好，但我覺得在這個世界、這個社會裡，還有兩種非常重要、需要補足的教育。 第一個是愛的教育，第二個是覺醒的教育。 所謂的「愛的教育」，並不是只是表面上的愛，例如男女之間的情愛，或是情緒上的喜歡而已，而是一種有系統、覺醒的愛。 因為 只要談到愛，就一定會牽涉到關係。而關係並不是單獨一個人、彼此完全切割、互不相關的狀態，而是一個彼此連動的系統。 因此，我們需要學習在這個系統當中，用整體的觀點去理解：人與人之間應該怎麼去愛，才是健康而好的方式。 例如，有些小孩非常愛父母，但當父母吵架時，孩子就會被夾在中間。結果孩子可能因此感到焦慮、壓力很大，導致身體變差、無心學習，甚至放棄自己的人生。像這樣的情況，其實就是一種錯誤的愛的方式。 所以我們需要學習的是成熟的愛、覺醒的愛。而這樣的愛，需要建立在系統性的理解之上。在「覺醒的愛」當中，我們需要重新用一種整體觀與系統觀來看待關係，重新理解我們與他人的互動方式。我認為，在現代社會中，這樣的教育其實是非常需要的。 除了「愛的教育」之外，我覺得另一個非常重要、卻常常被忽略的，就是覺醒的教育，也可

問：「如果做一段靜心練習，但中途停下來，這樣還會有效果嗎？或者持續做的效果會有差別？差別在哪裡？」 周老師：大家選擇靜心的方法時，一定要選擇自己有感覺的方式。有些人喜歡以呼吸為主的靜心，有些人喜歡動態的靜心，也有人喜歡比較放鬆的方式，或是打坐。重點是要找到適合自己的方法。 持續練習一段時間，靜心會越來越深。但如果只是三天練習、兩天休息，然後再斷斷續續地練，就很難進入更深的境界。因此，建議大家選擇一個方法，持續練習三個月、半年，當你覺得這個靜心特別有感覺時，就可以繼續下去。 當你練習一段時間後，如果想換成另一種靜心方式，也是可以的。靜心的形式可以非常多樣化，例如走路靜心、跑步靜心、呼吸靜心、靜坐、活力舞動靜心，甚至睡眠靜心都行。關鍵是持續練習，讓靜心越做越深。 如果你中途停下來，也沒關係，但最好選擇一個可以長期持續的方法。經過一段時間的練習後，最重要的不是外在形式，而是抓住靜心的核心——那就是背後的覺照、覺知與觀照。這份內在的精髓，才是靜心真正的力量所在。 不管你做哪一種靜心，其實生活中的任何行為都可以成為靜心的練習。掃地、吃飯、睡覺、工作……都可

提問：老師您好。在社會這麼忙碌，競爭的環境裡，醒覺真的有用嗎？那他怎麼幫助我們在現實中保持清明與力量呢？ 在這個忙碌、競爭激烈、充滿紛擾與私慾的社會中，我們更需要讓自己重新收回來，用一份清晰的覺知去面對生活中的一切。 醒覺教育特別強調：讓內在的意識甦醒，是面對世界最重要的力量。 當我們知道自己正在做什麼，知道自己是以什麼狀態面對問題，我們就不會被外在環境牽著走。否則，一旦覺知不在，我們就很容易被情緒、資訊、壓力與外界的動盪拉得失去方向，煩惱與不安也會在不知不覺中滋生。 醒覺教育的核心，就是帶領我們回到當下、回到內在的中心。 當我們能夠臨在當下，內在的覺知自然會被喚醒，我們也能以更清明、更警覺的狀態去看待生命中的每一件事。而當力量收回到此時此刻，我們不只更穩、更踏實，也能發揮更大的內在潛能，進而創造更美好的未來。 因此，在這樣快速變動、充滿挑戰的時代，醒覺教育顯得格外重要——因為它不只是一種學習方式，更是幫助我們找回力量、活出清明與自由的生命之道。 第二方面，醒覺教育讓我們意識到：我們並不是孤立的個體，而是存在於一個彼此連結的整體之中。...

提問：老師，我想請教一個問題：如果靜心練習做到一半停下來，這樣還會有效果嗎？和持續不中斷地練習相比，效果上會有差別嗎？如果有差別，主要會體現在哪些方面呢？ 周老師： 大家在選擇靜心方式時，最重要的是選擇自己真正有感覺的。有些人喜歡以呼吸為主的靜心，有些人喜歡動態式的靜心，也有人偏好比較放鬆的方式，或是打坐，這些通通都可以。重點不在形式，而在於你是否能與它產生連結。 選定之後，持續練習一段時間，你自然會越走越深。但如果只是做三天、休兩天，再做幾天又停下來，這樣其實很難進入靜心的深度。所以在練習時，請盡量讓自己持續一段完整的時間，例如三個月、半年。如果你發現這個靜心方式對你特別有感覺，那就可以繼續走下去。 當然，也有可能你練習了一段時間後，覺得自己已經走得差不多了，或是對另一種靜心方式產生共鳴，這時候轉換方法也是完全沒有問題的。因為靜心的外在形式本來就是千變萬化的。有人走路靜心、有人跑步靜心，有人做呼吸靜心、靜坐、活力靜心，甚至也有人做睡眠靜心，這些都很好。 真正重要的是：不管用哪一種方式，只要持續練習，就會越來越深入。如果你練習一段時間後停下來，也

「一念之轉，改變一切。就從當下，命運轉化」這幾句話，正是我上完整個成長班後，反覆想著。 還記得上年五月參加實體的工作坊，當時只是抱着去散心的心情，出遊輕鬆一下順便上過課。謝謝老婆的邀請和安排，謝謝周老師幫我做了一個個案，我的變化就從這一刻開始。上完工作坊後，我本來沒有想過要上線上成長班。 因為我覺得線上感受不到排列時候的能量。但是線下成長班又沒有時間表，所以本來不打算報名。還好其他老師的鼓勵，我就報讀了第六班線上成長班。 在第一講開始，周老師就告訴我們12字真言：「活在當下，把人做好，行善修行」當時我完全沒有概念怎樣叫成長。既然想不明白，唯有跟着做，尤其是活在當下。 謝謝課堂上學長的推薦，叫我去看《活在當下的力量》和《修練活在當下的力量》這兩本書。老實說，我只是看了幾個關於活在當下的視頻，沒有去看整本書。 我從視頻中學到一些要訣，如何在臨在狀態，如何臣服於當下。這一個工具相當有力量，幫我處理了很多問題。另一個有用的工具就是做靜心。當我運用活在當下的力量去做靜心，從中我得到了一些我意想不到的禮物。直到現在，當時的心情記憶猶新，我相信一輩子也很難忘記

邀請你置身在最美麗的山林中。 你化身為厚實的大地，無所求地承載萬物，你就像森林裡巍巍的大山，無所求地滋養萬物的生長。 看到那高山上的水源地，那山頭水源的水，好潔淨、好甘甜，就像你的心一樣，本來就是純淨無染的。 感覺森林裡的風無所求地吹拂，像是吹走了你所有的煩惱與負擔，讓整個身心變得像風一樣的輕盈、流動，像風一樣在天地間自在遨遊。 感覺太陽無所求地照射光芒，你將化為陽光無所求地帶給世間溫暖，給世間光亮。 感覺夜空的星光，你將化為在暗夜裡閃亮亮的星光，守護著你所愛的人。感覺天空的浩瀚無邊，你將與虛空同在，與虛空一同呼吸。 當你這一生卸下重擔後，就要回歸大自然的懷抱，塵歸塵，土歸土，你將化為大地，化為流水，化為和風，化為陽光，化為遼闊的天空，你將和天地合而為一，和天地同在。 當我看到大地時，我就想到你；當雨水降落時，我就想到你；當一陣風迎面吹來時，我就想到你；當我仰望天空時，我就想到你。 你將和天地一樣無所不在。 摘選書籍：如果明天就要說再見 作 者：羅耀明老師

學習運用身體感受傾聽它，要溫柔地對待自己。 放輕鬆，慢慢來。身體感受有時會緩慢浮現，有時則如靈光乍現，瞬間一切變得在清晰不過。最好的方式就是保持開放與好奇的心態。不要試圖去詮釋、分析或解釋發生的事，也不用去挖掘任何相關的記憶、情緒、心得或其他，只要經驗與留意這一切。「順其自然」是學會了解身體感受的最好方法！ 讓身體說出它的想法，發展更好的身體感受，它可以提高感官經驗的樂趣，也可能成為通往靈性境界的途徑。身體感受讓我們感覺更自然、更踏實、更穩定、更能放鬆的待在身體中。它可以提昇我們的平衡感與協調感，也能改善記憶，幫助我們深入連結引領創傷療癒的本能動力。經由身體感受我們體會到幸福、寧靜並與萬物交融。 透過它，我們經驗到「自己」。

過去的得以過去，如實地、全然地過去。我們的時間就是現在，只有現在。 我們現在來做一個觀想，如果你們願意的話，可以把眼睛閉上。 通常我們都會有這樣的行為，為了怕失去某些東西，於是就想要抓住不放。我們可以試著從內在去感受，如果我們緊抓著某個東西，會是什麼樣的情景──還有，如果我們抓著過去不放，又會是什麼樣的情景。當我們抱著這種執著的時候，生命會如何反應？我們又會作何感想？我們還保有與實質的連結嗎？我們存在嗎？我們是否還真正存在於這裡？ 有些人掛念他們的聲望，好讓死後還能留名。也許我們也曾感受過這種渴求，希望將來仍然有人紀念我們。於是我們現在就已經在盤算死後的種種。這還算活著嗎？我們身在何處？還是我們已經死了呢？ 如果我們同意過去的每一刻，要是我們同意過去的一切，我們會變得多麼不同啊！譬如我們已逝的童年，全部都過去了；如果我們同意這是一段已經流逝的時光，如同它從前的樣子：沒有扭曲，沒有後悔，不再跟任何的願望牽扯，那麼它就得以流逝，完全地過去。 當這段已逝的時光成為過去，我們的呼吸將變得多麼地深沉？我們的存在會變得多麼地真實與全然？ ...