現在就是一切，過去都不存在。當一件事連結著過去，就已經不存在，但我們卻抓著它，好像它還在似的。存在對我們來說有多少意義？我們活在哪個時刻？活出多少？我們愛在哪個時刻？又愛了多少呢？ 其實真正存在的，只有「現在」。未來也是如此。「未來」不在此時，「現在」也不會到來。現在就是一切。 那我們還有什麼欠缺？還能有什麼欠缺呢？我們只有在過去和未來才會不滿足。而現在呢？如果我們不處在過去或未來，那現在就什麼也不缺少；一切都在當下。 我們的內在之旅要往哪去？我們哪也不去，我們就是在這裡。 也就是說：過去的一切，如今都不存在了。如果我們緊抓著過去，就失去了當下真實的存在。那些早已不存在的事物取代了現在的位置，彷彿還活生生在那兒。 未來也是如此。如果我們緊抓著未來，同樣也會失掉現在。把根本還未到來的事物取代了當下的位置，好像那些事正在發生似的。 在生命中，有多少時刻我們是活在虛幻裡？有多少時刻我們自以為在愛？但何時才叫作真實呢？只有現在。 摘錄自：內在之旅 海寧格的獨特靜心 伯特‧海寧格 著 #現在 #當下 #內在之旅 #真實 #虛幻

瑪莉安老師在課堂中引導孩子們感知自己的身體。 我要他們注意自己的腳趾、腳底、腳與腿的感覺，他們的右腳和左腳的感覺是不是完全相同，還是一條腿比另一條腿更為放鬆、更溫暖或更冷。這些身體練習對我而言很重要，我也想給孩子們一個機會，當他們緊張或惶惑時，可以很快鎮定下來。 此外，我也讓他們看到，怎樣用這種方法處理疾病或受傷。有一次，我的腿骨折，脛股、腓骨和腳踝骨都斷了。休養了四個月之後，我又回學校上課，這時沒有人看得出來我摔斷的是右腿還是左腿。我的腿打了四個月石膏，照理講，四個月之後它應該會比另一條腿細才對。我告訴孩子們，我每天都用想像力做運動，受傷的腿和健康的腿一起做伸展和活動的練習。結果，腿上的肌肉完好如初。 「當一個人身體受傷，」我告訴他們：「他可以想像腿或手癒合的畫面。這麼做的時候，他可以先想像他在做體操，而且是在充分覺察的情況下。這些練習會增進血液循環，防止肌肉萎縮，並促進癒合。」 靠著對身體的想像，我們為自己開啟無數新的可能，我在這裡只能略說一二。 在生物課裡，我們學到不同的內臟器官，我們的練習正好可以幫助我們想像這些器官的樣子，包括胃、

什麼是真？什麼是假？ 極度分裂，什麼才是真？什麼是假？什麼才是對？什麼是錯？突然間不知道自己依循的是什麼？日常生活，生命周遭所發的一切是如此的真實。但，排列出來所呈現的更是真實，我該相信什麼？我真正「看」到什麼？「我」是什麼？霎那間，自己什麼皆是，亦也什麼皆不是。似乎時間停頓了，我停格了，什麼也沒有。 沒有二元的對錯，全然的看 在學習與參與的過程中，深深感受到自己的無知，在場域中如何從一個點、一個人、一件事，就只是看著。「觀」如何能如實的就只是「看」，沒有判斷、沒有評斷，沒有二元論。 這幾天的經驗哩，更察覺到頭腦及慣性的運作且是無意識的，原來，學習全然的「看」～就只是「看」如此之困難，也終於了解以前老師一直叫我「看」就只是看，這是什麼意思。 回歸序位 我有個發現，頭腦慣性的喜歡問問題，更喜歡選擇，當判官及解釋，在排列的過程中，場域中看見代表的呈現，發現自己很快的就其肢體、發生下定義，詮釋評斷，導致無法更寬廣地去看，因自己有限制的看而阻礙全然的看，深深的了解什麼是傲慢，它影響了什麼。看見自己的自以為是，原來，自己一直在跟更大的力量抗爭，誤以

我們獨自走在內在的旅途上，路上也許會有人提攜，我們可以和其他人相伴而行，儘管如此，我們仍然是單獨地在旅途上。尤其到最後，我們都會接受靈魂的指引，用自己個別的方式繼續我們的旅程。即使是一群人在團體中一起修行，一旦他們走上內在之旅，也得獨自進行自己的旅程。 我們內在之旅所發現的「觀照」，單獨的觀照，單獨且凝聚的觀照。這種觀照指向偉大的創造力量，彷彿它就是一個個體，一個單獨的對象，如同你之於我。因為這樣，它對每個獨立的個體來說顯得無限的遙遠、無盡的浩瀚。 這麼一來，我們的內在之旅就不受外在的干擾，不會被引誘。我們明白自己是如何單獨地走在內在的旅途上，而且必須這樣保持下去。旅途上，我們只有單獨一人。 摘錄自：內在之旅 海寧格的獨特靜心 伯特‧海寧格 著 #內在旅途 #單獨 #關照

有希望，就不孤單 有時候，我們不免怨嘆為何老天總喜歡開玩笑，如果這種事情不發生在自己身上，可能就不必受這種苦，忍受一大堆怨氣。可是，偏偏事情就發生了，自己也無能為力改變這個事實時，又該怎麼辦呢？每天哭喪著臉控訴不公，還是忍氣吞聲默默承受。 雖然每個人的選擇不盡相同，但是不能走出自卑陰影的人，一輩子將永遠活在暗無天日的象牙塔中，痛苦不已。 醫學界最近發現，有些人從小就沒有乳頭！這種病的病因不明，而有一位美少女，卻因此而得不到愛，一再地被男友拋棄。沒有乳頭的人？聽起來就像是上帝開的玩笑！但真實世界裡，的確有人生了這種病。 不要因為自卑的心理作祟 其實，生活過得快不快樂、幸不幸福，都是心念的感受與活動，不必交給上帝來決定，而是要靠自己去爭取。所以，不管是不是老天故意開我們玩笑，千萬不要因為自卑的心理作祟，影響了自己追求快樂與幸福的權利。 有次，看到一篇感人的報導。「我現在幾乎快聽不見，但我堅信我可以用我的畫，幫助像我一樣的弱勢。」燦爛的笑容、一頭烏黑的長髮，就讀美術系三年級的盧同學，是個讓人眼睛一亮的校園美女。不過，實在很難想像，她罹患了全

在綜藝節目《爸爸去哪兒3》中，林大竣對爸爸林永健說過這樣一句話：“你是魔鬼嗎？”這句看似“童言無忌”的話，卻也從某些層面看出當時父子關係的疏遠，話裡也有兒子對爸爸的幾分怨恨與恐懼。 在周鼎文老師的第30屆工作坊中，看到很多個案，有關夫妻關係的，有關父母關係的，有關親子關係的，有關自我身心的。讓我感觸極深的是一個夫妻案例中的丈夫，他在小的時候被自己的親叔叔打到尿褲子，幼小的心靈被嚇到，導致身體承載了這種恐懼，長大後害怕與人發生任何衝突，害怕妻子的歇斯底里，一直把自己的情緒壓抑埋藏在心裡；丈夫向外凸出的大大的肚子，裡面全是他壓抑的情緒。 從中我開始反思自己，看到兩個問題：一個是自己的成長經歷；一個是我的孩子的成長環境。 我出生在一個古板的家庭，家教森嚴，奉行“棒打出孝子”。在成長的道路上，除了挨揍就是指責，讚美和誇獎更是極少，對父親有一種恐懼與躲避。在我成人以後，他會經常說一些傷人的話，那時心中除了憤怒還是憤怒，甚至有一段時間，曾經想離開家，去做一些事情證明自己…… 曾經，我把他抱在懷裡問：“兒子，你怕爸爸麼？”兒子回答說“怕”。明明是愛孩子的